Najbolji psihoterapeut za vas? Odabir psihoterapeuta je velika odluka. Rad sa najboljim psihoterapeutom može da bude važan deo u rešavanju briga u životu svakog od nas. Kada znate šta da tražite i razumete šta bi najbolje odgovaralo vašim specifičnim brigama, izbor terapeuta može biti pozitivan i produktivan prvi korak na vašem putu ka boljem mentalnom zdravlju.
Kada treba da razmišljate o terapiji?
Ako se osećate kao da niste sigurni u svoj sledeći korak ili šta da radite ili ste čak zbunjeni i preplavljeni zbog toga kako se osećate, razmislite o pokušaju terapije. Psihoterapija je za sve koji žele da urade nešto drugačije. Da naprave promenu koja je potrebna da bi se izvukli iz teške situacije i prebrodili je. Mnogi ljudi razmišljaju o psihoterapiji kada su u panici, ali ne morate biti na dnu da biste dobili mnogo od terapije. Ako se suočavate sa problemima kao što su depresija, anksioznost, problemi u vezi, porodični problemi, promenljivim raspoloženjem ili stresom ili bilo kojom vrstom životne tranzicije, razgovor sa terapeutom može vam zaista pomoći.
Kako prepoznati dobrog psihoterapeuta?
Terapeut nije prijatelj koji sluša vaše nevolje i pokušava da vam da savet. Umesto toga, najbolji psihoterapeut za vas će vam pomoći da prepoznate i postaći vas promenite stvari. Recimo probleme kao što su negativni obrasci razmišljanja i/ili problematično ponašanje,. Najbolji Psihoterapeut vas prihvata onakvim kakvi jeste.
Dobar terapeut vam pomaže da budete bolje i nikada vas ne osuđuje zbog nečega kroz šta prolazite i što vas brine.
Biti u mogućnosti da birate ko je najbolji psihoterapeut za vas, može vam pomoći da maksimalno iskoristite svoje vreme u terapiji. Važno je izabrati terapeuta koji poseduje sposobnosti i efikasne interpersonalne veštine koje doprinose osećaju poverenja i osećaju napredovanja.
Šta tražiti kod psihoterapeuta
Kada se odlučujete za terapeuta, postoji mnogo faktora koji ulaze u pronalaženje najboljeg psihoterapeuta. Faktori kao što su specijalnost, ličnost, cena psihoterapije, vaš lični doživljaj prilikom prvog poziva ili tokom prve seanse.
Licenciranje, sertifikati i obrazovanje
Postoji mnogo različitih stručnjaka za mentalno zdravlje, svi sa različitim nivoima obrazovanja, licenciranja i sertifikata. Posedovanje profesionalnih akreditacija znači da je terapeut završio 4 godine specifične psihoterapijske obuke. U u našim akreditovanim školama obuke različitih modaliteta traju 4.5- 5 godina. Nakon završene obuke i dobijanja adekvatne licence za rad, psihoterapeut je u obavezi da se kontinuirano edukuje i širi svoje znanje i veštine. Ovo se dokazuje odgovarajućim sertifikatima, i omogućava obnavljanje licence za rad u skladu sa zahtevima udruženja psihoterapeuta i Saveza psihoterapeuta Srbije.
Ukoliko nije jasno navedeno u prezentaciji psihoterapeuta, slobodno pitajte terapeuta sa kojim planirate saradnju.
“Kliknuti” sa psihoterapeutom
Od svih faktora u odabiru terapeuta, pronalaženje terapeuta sa kojim ćete kliknuti je možda najvažniji. Mnoge naučne studije (APA, 2009) pokazuju da je kvalitetan odnos između terapeuta i klijenta ključan za uspeh terapije.
Odnos podrške zasniva se na nekoliko faktora:
- Pozitivan odnos (ali ne i prijateljstvo) sa vašim terapeutom je od vitalnog značaja.
- Poverenje: Važno je da možete da verujete svom terapeutu dovoljno da možete da govorite o svojim mislima, osećanjima i ponašanjima. Čak i kada su zastrašujući ili neprijatni.
- Autentičnost: Dobar terapeut je iskren i originalan. Pokazuje znanje, pojavljuje se kao stručnjak, ali ne i kao neko ko sve zna.
- Uzajamno poštovanje: Terapeut koji je vredan vašeg izbora ceni vas i veruje u vašu sposobnost da napredujete.
- Pozitivna komunikacija: Terapeuti treba da komuniciraju otvoreno i toplo čak i kada ukazuju na oblasti za vaš rast.
Najbolji rad isceljenja se dešava kada se osećate povezani i kad vam je prijatno sa svojim terapeutom.
Koja pitanja postaviti tokom prvog poziva
Iako će vam profil psihoterapeuta (internet prezentacija) pomoći da prikupite osnovne informacije, važno je da razgovarate sa terapeutom bilo telefonom ili lično da steknete lični utisak. Mnogi ljudi oklevaju da pozovu kancelariju terapeuta i postave pitanja o procesu ili terapeutu. Raspitivati se o psihoterapeutu je sasvim normalno da uradite. Terapeuti očekuju da ljudi budu nesigurni u mnoge stvari i očekuju da ih pitate ono što vas zanima. Sve češće, u praksi, se srećemo sa upitima putem SMS poruka ili email-a. Na svaki ovakav upit, psihoterapeut će vam odgovoriti u najkraćem roku.
Da biste poziv učinili manje zastrašujućim i osigurali da zapamtite da prikupite informacije koje su vam potrebne, pripremite listu unapred.
Koja su to pitanja koja biste mogli da postavite kako biste sebi obezbedili da je terapeut sa kojim kontaktirate najbolji psihoterapeut za vas:
- Da li imate iskustva u radu sa ljudima koji imaju probleme poput mene?
- Kako pristupate pomaganju ljudima? Da li vi prepisujete lekove?
- Da li pravite planove terapije? Da li sam i ja uključen/uključena u pravljenje tog plana?
- Kako izgleda susret sa vama? Koliko traje jedna seans? Koliko dugo traje process psihoterapije za nekog kao što sam ja?
- Koliko košta jedna seansa?
Bitne stavke koje treba uzeti u obzir tokom prvog termina terapije
Vaš prvi sastanak je prilika da se lično upoznate sa terapeutom. Da utvrdite da li je neko sa kim biste se osećali prijatno da pričate. Odnos između vas i vašeg terapeuta počinje da se razvija odmah, iako je prirodno da se osećate malo neodlučno tokom prvih nekoliko seansi. Da li je psihoterapeut neko kome biste mogli da verujete i iznesete svoja najdublje misli i osećanja?
Obratite pažnju da li vam je lako da razgovarate sa psihoterapeutom.
Kakva je verbalna i neverbalna komunikacija (gestovi, držanje, ton glas) dok govorite o vašim problemima i iskustvima.
Psihoterapeut jasno komunicira o pravilu poverljivosti vaših razgovora i šta to znači.
Terapeut je ljubazan, što ne znači da bi da bude vaš povremeni prijatelj.
Ono što dobijate od terapeuta jeste da ste vas dvoje tim. Psihoterapeut ukazuje da ima uvide koji mogu da vam budu od pomoći, ali se ne ponaša snishodljivo ili kao sveznalac.
Vi i vaš terapeut razvijate odnos tokom vremena gde se upoznajete. Saznajete sve više iz tog odnosa i vaše napredovanje kroz psihoterapiju je process. Stoga ne treba da budete razočarani ako niste već ”izlečeni” nakon prve seanse. Ono sa čim možete da odete sa prvog sastanka je iskustvo da vas je neko čuo i video. Kao i da ste mogli nekom da ispričate makar deo onoga što vas muči sa nadom da odatle može da se desi napredak. Nijedan psihoterapeut nema “magični štapić” niti može da zna šta bi bilo najbolje za vas. Najbolji psihoterapeut je svestan da ne postoje brza rešenja i spreman je da bude sa vama u procesu pronalaženja onoga što je za vas odgovarajuće bez osude, bez požurivanja da se promena dogodi.
