Šta je psihoterapija i kako vam može pomoći?

Šta je psihoterapija?

Psihoterapija je stručni razgovor između klijenta i terapeuta koji pomaže osobi da razume sebe, prevaziđe emocionalne teškoće i razvije zdravije obrasce mišljenja, ponašanja i odnosa. Koristi psihološke metode kako bi se poboljšalo mentalno zdravlje i kvalitet života. Cilj? Da živiš ispunjenije i sa manje tereta iz prošlosti.

Zašto ljudi idu na terapiju?

• Da bi prevazišli anksioznost, depresiju i stres
• Da bi poboljšali samopouzdanje i međuljudske odnose
• Da bi se oslobodili negativnih obrazaca razmišljanja
• Da bi radili na traumama iz prošlosti
• Da bi dobili podršku tokom velikih životnih promena

Ako se pronalaziš u nekoj od ovih situacija, psihoterapija može biti pravo rešenje za tebe.

Kako funkcioniše psihoterapija?

Ako želiš dublje da razumeš kako terapija menja način na koji funkcionišemo, preporučujemo članak „Kako psihoterapija menja mozak“ sa platforme Psychology Today.
Psihoterapija je strukturisan proces koji se sastoji iz sledećih faza:

1. Prvi razgovor – Terapeut će saslušati tvoje probleme i zajedno ćete definisati ciljeve terapije.
2. Razgovor i analiza – Istražujete uzroke problema, obrasce ponašanja i emocije.
3. Primena strategija – Klijent uči kako da menja obrasce razmišljanja i ponašanja.
4. Evaluacija i napredak – Prate se promene i prilagođava se pristup terapiji.

U zavisnosti od problema, terapija može trajati od nekoliko meseci do više godina.

Koje vrste psihoterapije postoje?

Postoje različiti psihoterapijski pristupi, a svaki od njih se fokusira na specifične aspekte mentalnog zdravlja.

Geštalt terapija

Fokus: Fokus na sadašnji trenutak i emocionalnu svesnost

Kome je namenjena: Ljudi sa emocionalnim blokadama

Psihoanalitička terapija

Fokus: Razumevanje nesvesnih motiva i trauma iz detinjstva

Kome je namenjena: Osobe koje žele dublju introspekciju

Porodična i bračna terapija

Fokus: Rad na međuljudskim odnosima

Kome je namenjena: Parovi i porodice sa konfliktima

Psihodinamska terapija

Fokus: Razumevanje nesvesnih motiva i emocionalnih konflikata

Kome je namenjena: Osobe koje žele dublju introspekciju i razumevanje svojih unutrašnjih procesa

Razlika između psihologa, psihoterapeuta i psihijatra

Psiholog: Stručnjak sa diplomom iz psihologije koji se bavi proučavanjem ljudskog ponašanja i mentalnih procesa. Psiholozi često sprovode psihološka testiranja i pružaju savetovanje, ali ne mogu prepisivati lekove.

Psihoterapeut: Profesionalac koji pruža psihoterapiju kako bi pomogao pojedincima da prevaziđu emocionalne i psihološke probleme. Psihoterapeuti mogu imati različite obrazovne pozadine i često su dodatno obučeni u specifičnim terapijskim metodama.

Psihijatar: Lekar specijalizovan za mentalno zdravlje koji može dijagnostikovati i lečiti mentalne poremećaje, uključujući prepisivanje lekova. Psihijatri često rade u bolnicama ili klinikama i mogu pružati medicinske tretmane za ozbiljnije mentalne poremećaje.

Kako izabrati pravog psihoterapeuta?

Izbor terapeuta nije samo o diplomama i metodama – to je o tome kome možeš da veruješ. Pravi terapeut ti pomaže da se otvoriš, oslobodiš starih tereta i pronađeš način da živiš bolje. Ako ne osećaš sigurnost već na prvom susretu, traži dalje.

Proveri kvalifikacije – Licenca i iskustvo su osnova, ali važno je i da terapeut ima specijalizaciju za tvoje potrebe.
Istraži metode rada – Svaki terapeut ima svoj pristup – da li želiš analizu prošlosti, rad na sadašnjim obrascima ili nešto treće?
Hemija je bitna – Ako ne osećaš poverenje od prvog razgovora, nastavi da tražiš.
Cena i dostupnost – Terapija treba da bude redovna, pa pronađi terapeuta s kojim možeš da uskladiš i termine i budžet.

U CentarCeres, okupljamo stručne terapeute u Beogradu koji mogu pomoći da pronađeš pravo rešenje. 

Kako izabrati psihoterapeuta. – ceo tekst

Koliko traje psihoterapija? | Trajanje i faze terapije

Jedno od najčešćih pitanja koje ljudi postavljaju je: Koliko traje psihoterapija? Odgovor zavisi od mnogih faktora, uključujući vrstu terapije, prirodu problema i ciljeve koje želite postići. Neki ljudi dolaze na terapiju samo nekoliko meseci, dok drugima treba duži vremenski period da bi postigli značajne promene.

U nastavku ćemo objasniti koliko traje psihoterapija, šta možete očekivati i kako da prepoznate kada je vreme da završite terapijski proces.

Koliko traje jedna psihoterapijska seansa?

U CentarCeres standardna dužina psihoterapijske seanse je između 50 minuta. U zavisnosti od terapeuta i vrste terapije, neke seanse mogu trajati i do 90 minuta, posebno u slučajevima porodične ili bračne terapije.

• Individualna terapija – 50 minuta

• Porodična i bračna terapija – 70 minuta

• Grupna psihoterapija – 120 minuta

  Koliko traje psihoterapija u celini?

  Trajanje terapije zavisi od nekoliko faktora, ali okvirno možemo podeliti psihoterapijske tretmane na:

  ✅ Kratkoročnu terapiju (8 do 20 sesija) – fokusirana na konkretne probleme, poput anksioznosti ili donošenja odluka.
  ✅ Srednjoročnu terapiju (4 do 12 meseci) – koristi se za dublje promene u obrascima ponašanja i emocijama.
  ✅ Dugoročnu terapiju (1+ godina) – namenjena je dubinskom radu na ličnosti, traumama i složenim psihološkim problemima.

Kada je vreme da završite terapiju?

Prepoznavanje pravog trenutka za završetak terapije je važno za njen uspeh. Možda je vreme da razmislite o završetku terapije ako:

✔ Osećate se stabilno i sigurnije u sebe.

✔ Imate razvijene strategije suočavanja sa stresom.

✔ Vaši odnosi su se poboljšali i osećate veću emocionalnu kontrolu.

✔ Možete prepoznati i nositi se sa negativnim mislima bez pomoći terapeuta.

Međutim, nagli prekid terapije nije preporučljiv – uvek je najbolje konsultovati se s terapeutom o završetku tretmana.

Zaključak: Da li je psihoterapija za tebe?

Ako si stigao dovde, odgovor je sigurno DA.

Psihoterapija nije samo za one koji imaju „velike probleme“. To je alat za svakoga ko želi da unapredi svoj život, pomogne sebi i bolje razume sebe i svoje odnose, i pronađe unutrašnji mir.

Ako želiš da kreneš na terapiju, prvi korak je da zakažeš konsultaciju.

Često postavljana pitanja o psihoterapiji

🔸 Šta je psihoterapija?

Psihoterapija je proces koji pomaže osobi da kroz razgovor sa stručnjakom razume sebe, svoje emocije i ponašanja, razvije bolje mehanizme suočavanja i unapredi mentalno zdravlje.

🔸 Kada je vreme da potražim psihoterapiju?

Kada osećaš teskobu, anksioznost, depresiju, probleme u odnosima, gubitak motivacije ili se jednostavno ne snalaziš sa životnim izazovima – psihoterapija može da pomogne.

🔸 Kako izgleda jedan psihoterapijski susret?

Susret obično traje 50 minuta i uključuje razgovor u poverljivom prostoru, gde terapeut kroz pitanja i tehnike pomaže da bolje razumeš sebe i svoje obrasce.

🔸 Da li psihoterapija funkcioniše?

Apsolutno da. Brojna istraživanja potvrđuju efikasnost psihoterapije u tretiranju emocionalnih, psihičkih i interpersonalnih problema. Ključna je posvećenost i kontinuitet.

🔸 Koja je razlika između psihologa, psihijatra i psihoterapeuta?

Psiholog se bavi procenom i savetovanjem, psihijatar je lekar koji može da prepisuje terapiju, dok psihoterapeut primenjuje specifične metode rada kroz proces psihoterapije.